考试前可采取深呼吸的方式缓解紧张，能有效降低呼吸频率。同时可适当活动肢体，建议做扩胸运动或伸展运动，以放松肌肉和稳定情绪。最重要的是要尽可能树立自信心。

考前焦虑时要注意适当降低要求，不要制定过高目标，这样可以稳定情绪。且需要保证充足睡眠，考前不能熬夜或通宵。另外适当运动能转移注意力和放松肌肉，也可作为考前焦虑的一种缓解方法。

面对考试焦虑等不良情绪，考生在考试前要做好充分准备，掌握知识点，增强自信心，同时要剔除一些负面想法，自我肯定。如果出现心慌、紧张等不良情绪不妨进行深呼吸，平复心情，促使思维清晰。

由于现在生活、工作的压力特别的大，就会导致我们出现一些焦虑的情绪，就容易导致我们患上焦虑症。当患上焦虑症之后，患者们可以使用药物来进行治疗，也可以进行心理辅导治疗，还可以自己给自己信心、转移自己的注意力来进行治疗。

艾司唑仑是一种抗焦虑、抗失眠，抗癫痫，抗惊厥，缓解紧张、恐惧情绪的一种药物，治疗目的不同，用量不同，可以遵医嘱，也可以按照说明书服用这种药物。服用后可能会出现口干，头晕，嗜睡，共济失调，过敏反应，中枢神经异常，药物依赖性，成瘾等不良反应，所以这种药物不可以长期大剂量服用。

焦虑症症状是患者在没有明显诱因情况下，出现过分担心、紧张、害怕（紧张、害怕常没有明确对象和内容）。患者总处于紧张不安、提心吊胆、恐惧害怕、忧虑的内心体验中，常伴有心悸、出汗、口干、尿频、尿急、头晕、胸闷、呼吸急促、震颤等某些自主神经功能紊乱症状，多会持续两周以上。严重患者出现极度恐惧心理，当情况发作时，患者往往打120急救电话看心内科急诊，但经过检查没有任何异常，或120还没来，患者症状能够慢慢缓解。日常生活中，焦虑症状非常常见，正常人也会有焦虑症状。人是有情感的，在受到外界某些刺激影响下，会出现焦虑症状。焦虑症状在两周之内能够自缓解调节，属于正常。

焦虑症治疗主要为药物治疗和心理治疗。药物可以缓解症状，治愈要靠心理治疗，家人和医生应正确引导患者改变行为习惯、认知应对方式等。焦虑症的发生与性格、影响的人和事有关系。患有焦虑症的人总是把事情看得很严重，这其实就是心理体验的超前，自身心理的敏感捕捉到了这种关系，莫名其妙感觉到危险的发生或者有不幸遭遇降临到自己身上。其实焦虑症就是身体的表现，是配合心理活动身体的表现，会紧张、担心、恐惧、害怕、心慌、气促、气急、呼吸困难、胸闷、心痛、头痛、头晕、眩晕。

焦虑症不仅会给健康身体带来严重伤害性，更是会给患者的日常生活和工作等带来一定的影响，出现焦虑症，应该尽快接受检查和治疗。焦虑症在综合医院分布在各个科室，因为焦虑症有很多的躯体表现。有的人表现是胃肠道的症状，会胃胀、胃满、打嗝等等，可能要到消化科，但到消化科做胃镜，做各种检查又没发现什么异常；有的人表现心悸，觉得心慌去看心血管科，可到了心血管科做各种检查，也没发现什么异常；有的人去看内分泌科，做各种检查也没发现什么。其实这些都是抑郁症导致的各种表现。当怀疑自己患有焦虑症，在综合医院应该去看神经内科，或中医医院的脑病科。有的医院会有睡眠门诊、心理门诊，这些科室都可以。

焦虑症的原因有多种，包括自身的原因和外界的原因。首先外界的原因，对学生来说是升学考试和平时的考试，与同学关系，受老师的批评等等；对已经工作的人来说是工作压力、人际关系，人际关系又分工作中的人际关系和家庭中的人际关系。而更重要的是自身的原因。自身原因又分两点，第一是生理上，比如得病，尤其是癌症，或者身体某些病久拖不愈容易焦虑；第二，性格原因，或者心理性格方面的原因。所以产生焦虑症的原因，首先是内因，其次是外因，其中内因尤其是性格占主要方面。

焦虑是难免的，而且适度的焦虑会提升学习效率。首先要安排好自己的作息，要适当出去走走，然后有时候静坐十分钟，有时候让家人可以稍微按摩一下头。还有一个很简单的调整办法就是“静坐观呼吸”，把自己的意念放在呼吸上。只有把这些细节做到，能正常发挥就可以。考前焦虑是非常常见的现象，是很多人都已经经历或正在经历的情况。如果是考前适度的焦虑，其实对于考好有帮助，但是如果过度，变成考前焦虑症，严重影响考试发挥，就需要干预，需要调整。如果考试已经临近，就可以选择立竿见影的方法，借助药物，一般在考前几天摸索适合自己剂量的药物，临床上，多采用心得安或多虑平等。如果还有很长时间才需要面对大型的考试，可选择心理治疗，来调整这样的状态，循序渐进改变认知模式和学习紧张情绪的放松方法。