脾虚肾虚吃山药、鱼、虾、韭菜等富含蛋白质食物，冬天可以多吃偏温热性补肾壮阳食物。脾虚患者经常表现是面色萎黄、无滑、体倦乏力，形体消瘦、厌食、偏食消化不良，大便有消化不了的食物残渣或者不成形。脾虚到一定程度出现肾虚，出现消化问题，腰酸腿软，双下肢怕凉，生殖系统问题。脾虚肾虚患者平时应该多吃什么样的食物？山药可以多吃，具有可溶性纤维，推迟胃内食物排空，控制血糖升高，对脾虚、脾肾不足糖尿病病人有一定疗效。可以多吃点鱼、虾、韭菜助肾阳食物，富含蛋白质，补肾上佳选择。冬天可以多吃偏温热性补肾壮阳食物，日常饮食中不要吃得过于油腻，注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激性食物，也尽量不要喝酒和饮用与酒精有关刺激性饮料，注意饮食均衡平等和营养充沛。

脾虚的病人一般表现为食欲的不振，甚至餐后的饱胀不适，而脾虚分为脾气虚和脾阳虚。脾气虚更多表现为食欲方面的症状，比如腹胀、恶心、呕吐，甚至出现大便的溏薄。脾气虚逐渐发展，还会出现脾阳虚，这时除了上述一些症状以外，还会出现怕冷虚寒的症状。脾气虚在日常生活当中很多都跟饮食相关，过食生冷或接触寒凉的东西太多就会出现脾虚的症状。脾虚的病人会出现舌头的胖大，甚至舌苔白厚，以及出现齿痕，这些都是脾虚的一些临床表现。除此以外，因为脾主运化，主气血的生成，脾虚的病人还会出现一些气血不足的症状，比如心慌气短，运动后大汗淋漓，这些都是跟脾气虚以及脾虚有密切的关系。所以，病人在健脾的时，还要适当的运动，运动能够更好的帮助脾气的健运，恢复脾气虚的症状。

比如四肢不温，长年手脚冰凉，尤其是夏天的时候也是凉凉的，对于体热的人来讲，热是非常难受的，但是脾阳虚的人会感觉夏天过得很舒服，冬天晚上总觉得被子是特别凉的，暖也暖不热，这种四肢不温的情况，在女生比较多见。脾阳虚体质的人群还会出现，四肢浮肿，小腿和脚踝的浮肿比较明显，尤其是睡觉前，脚踝一按一个坑，皮肤的回弹速度很慢，同时平时感觉腿沉走不动路，总感觉很累，但这种情况下，情况就比较严重了，如果出现四肢浮肿，最好到医院去治疗。此外脾阳虚体质的人群还会出现食欲减退、腹胀，到了吃饭的时候总是感觉不饿，吃什么都没有胃口，饭量很小，吃完总是腹胀，感觉不消化，这也是脾虚的一个症状。

脾胃虚弱一旦发生，就会造成对营养的吸收能力下降，时间长了必然会导致气血不足，可以通过调脾胃、养肝、保暖、药补已经运动的方法进行调理。一、调脾胃。脾胃是气血的发源地，如果脾胃不好，气血迟早会出现不足，调理脾胃可以通过食疗。可以多吃一些南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材，同时也可以喝些中药进行调理，但是需要到专科医院找大夫，辨证论治。二、养肝。中医认为要调气血一定要积极养肝，人暴怒会伤肝伤脾，导致气血亏虚。为了让肝得到滋养，一定不要生气，不要熬夜，不要过度的疲劳。看电视或使用电脑时，一定要注意不要让眼睛太累，这样可以保护肝脏。三、不要让寒邪入侵，中医认为人体的血液蕴含就会凝滞，导致气血瘀滞、经络不畅，于是各种疾病就会发生，比如关节炎、肠胃不适、咳嗽，为了让自己的气血充足，一定要做好保暖措施。四、适当吃一些药膳。药膳可以起到非常棒的益气健脾的作用，加人参、白术、茯苓、炙甘草各适量，与羊肉同煮食用，能起到非常好的补气血的作用。五、适当运动，运动有助于提高人体的各项机能，也可以对调节气血起到作用。比如慢跑、打太极拳、瑜伽，都是非常不错的运动方式。

首先脾虚痰湿的人往往形体肥胖，他们皮下脂肪过多，很多人还有一些皮下的脂肪瘤，眼角也可以看到黄色瘤，咽中有痰，上下咳逆不爽，自觉乏力、倦怠，没有精神，头闷重，口淡、不渴，大便黏腻，调理首先要有充足的睡眠，规律进餐，同时要有足够多的运动，每天运动一个小时以上，如果是超重的人群，需要逐渐减肥，同时可以吃一些健脾利湿的营养粥，比如说是红豆薏米粥，长期服用，能够健脾利湿，久服轻身益气，补心。