含硒第一名的水果是黑莓，另外含硒量较多的水果有：桂圆、榴莲。

1、黑莓

黑莓一般被认为是含硒第一名的水果，黑莓中的硒属于天然植物特有的活性有机硒，对人体 有着很多的好处，一般每100g黑莓中就含有110-270微克的硒。

2、桂圆

桂圆中硒的含量也是非常高的，一般来说，新鲜的桂圆肉中每100g约含有3.28微克的硒，而 桂圆干则每100g约含有124微克的硒。所以，桂圆具有补气血等良好的滋补作用。

3、榴莲

每100克榴莲的硒含量约为3.26μg。传统中医认为，经常食用榴莲可以强身健体、健脾益气、益肾益阳。榴莲热能促进血液循环，散寒，缓解经痛，改善腹痛。对体质寒冷的人来说，这 是一种理想的补品。