十种最佳降糖水果 降低血糖十大水果排名
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十种最佳降糖水果是樱桃、圣女果、杨梅、橙子、柚子、桃子、苹果、梨、石榴、蓝莓。
1、樱桃
樱桃是一种糖含量相对较低的水果,有一定的降糖作用。
2、圣女果
圣女果的维生素含量很高,基本不含糖,对血糖波动的影响几乎为0。
3、杨梅
春天可以吃一些杨梅,可以止咳祛痰,降低血糖。
4、橙子
橙子的味道又酸又甜,富含抗氧化剂,能提高新陈代谢率,降低血糖。
5、柚子
葡萄柚含糖量很低,其新鲜果汁含有胰岛素样成分,能降低血糖,保护心脑血管。
6、桃子
桃子富含果糖,甜度高,但含糖量低。糖尿病患者少吃桃子对身体非常有益。
7、苹果
苹果富含果胶,能降低体内胆固醇含量,减少血糖波动。
8、梨
梨是一种升糖指数很低的水果。经常吃梨有助于控制二型糖尿病。
9、石榴
糖尿病患者可以吃一些石榴来控制血糖。
10、蓝莓
蓝莓具有良好的抗氧化作用,富含花青素和维生素,有助于控制血糖。