从中医的角度来看，建议吃红枣、红糖、阿胶、龙眼肉等。从现代营养的角度来看，建议适量食用富含铁的动物肝脏、动物血液、瘦肉、黑真菌等。；富含优质蛋白质的肉、蛋和牛奶；以及各种富含叶酸的蔬菜。

1.从中医的角度来看，建议吃红枣、红糖、阿胶、龙眼肉、荔枝、桑椹、胡萝卜等有助于补气补血的食物ト、葡萄、乌骨鸡、枸杞等，也可适量用当归、五味子等泡水饮用。

2.从现代营养的角度来看，补充血液的食物应该多吃含铁的食物。铁是血红蛋白的主要原料。含铁较多的食物包括动物肝脏、动物血液、瘦肉、黑真菌、芝麻酱、蛋黄、紫菜、大豆、黑豆、菠菜等。蛋白质是人体生长、更新和修复组织的重要物质。蛋白质含量高的食物能促进铁的吸收，有利于血红蛋白的合成。富含优质蛋白质的食物包括鸡肉、鱼、牲畜瘦肉、鸡蛋、鱼、虾、牛奶、豆类等。补充血液还应注意叶酸的补充，多吃新鲜蔬菜。

补血应在营养均衡的基础上增加上述食物的摄入量。