睡前喝牛奶能减肥吗?每天睡觉前喝牛奶能不能瘦身减脂
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牛奶营养丰富。很多人都有喝牛奶的习惯。他们也喜欢在睡觉前喝牛奶。睡觉前喝牛奶会胖吗?牛奶很好吃。我们通常喜欢喝,但牛奶也分为很多种。不同的牛奶对肥胖有不同的影响。睡觉前喝牛奶会发胖吗?
睡前喝牛奶会胖吗?
众所周知,睡前喝温牛奶对睡眠有帮助。牛奶含有色氨酸,可以像氨基酸一样平静。别担心,睡前喝牛奶不仅不胖,还能补充钙。
牛奶中的脂肪含量只有3%,每天喝250克(243毫升)的牛奶,脂肪增加7.5克。对于城市家庭来说,一天的饮食脂肪摄入量通常超过80克,而牛奶中这种脂肪在一天中所占的比例并不高。
低脂牛奶和半脱脂牛奶含有1.0%~1.5%脂肪,全脱脂牛奶含有0.5脂肪%。用低脂牛奶代替全脂牛奶,即减少3.75~5.0克脂肪,即使是全脂牛奶,也只会减少6.25克。相比之下,做饭时少加油,不吃油炸食品,不吃猪肉,不去餐厅是减肥的计划。