近视和散光都在100度左右是否需要戴眼镜，这个问题并没有一个绝对的答案，主要还是要看具体情况。如果轻微的近视或散光并没有对日常生活造成明显影响，通常不需要佩戴眼镜。不过，如果视力的轻微变化已经开始影响到你的日常活动，或者你感到眼部疲劳，那么佩戴眼镜可能会是一个不错的选择。
1、不需要戴眼镜的情况：对于轻微的散光，如果是由于不良的用眼习惯引起的，比如长时间盯着电子屏幕，可能会导致眼睛疲劳和轻微的散光。这样的情况并不严重，平时多注意休息和合理用眼即可。可以尝试进行眼部按摩，促进血液循环，帮助缓解眼部不适。另外，合理的生活习惯也很重要，比如避免长时间近距离用眼，保持健康的饮食，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如苹果、蓝莓、鸡蛋和牛奶，这些都对眼睛健康有帮助。
2、需要戴眼镜的情况：如果视力下降明显，或者你感到日常生活受到影响，那么就需要考虑去医院进行专业的验光检查。专业的检查能够帮助你确定是否需要佩戴眼镜来矫正视力，避免视疲劳的发生。在这种情况下，遵医嘱选择合适的框架眼镜或角膜接触镜是非常重要的。保持良好的生活习惯也很关键，充足的睡眠和合理的饮食能有效帮助维持眼部健康。多吃新鲜的水果和蔬菜，比如胡萝卜、猕猴桃和西红柿，这些食物富含有益于眼睛健康的营养成分。
无论是否需要佩戴眼镜，保持良好的用眼习惯都是护眼的基础。如果你在日常生活中发现视力有明显变化或不适，及时就医是最稳妥的选择。眼睛是心灵的窗户，保护好它们才能让我们更好地感受这个世界。
