何洁
中日友好医院
副主任医师
喝酒伤胃后，养胃的关键在于调整饮食、修复胃黏膜和改善生活习惯。胃黏膜受损后，容易出现胃痛、反酸等症状，需通过温和饮食、适当药物和规律作息来恢复。
1、调整饮食是养胃的基础。喝酒后胃黏膜受到刺激，应避免辛辣、油腻和过冷过热的食物。选择易消化的食物，如小米粥、南瓜汤和蒸鸡蛋，这些食物富含营养且不刺激胃部。少食多餐，避免一次性摄入过多食物，减轻胃部负担。适量摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦和红薯，有助于促进肠胃蠕动。
2、修复胃黏膜是恢复胃功能的重要步骤。酒精会破坏胃黏膜的屏障功能，导致胃酸直接刺激胃壁。可以选择一些保护胃黏膜的药物，如硫糖铝、枸橼酸铋钾和铝碳酸镁，这些药物能在胃壁形成保护层，减少胃酸对胃黏膜的侵蚀。同时，补充维生素B族和维生素C，有助于促进胃黏膜的修复和再生。
3、改善生活习惯对养胃至关重要。避免再次饮酒，酒精会进一步损伤胃黏膜，延缓恢复进程。保持规律的作息时间，避免熬夜，充足的睡眠有助于胃部的自我修复。适当进行轻度运动，如散步或瑜伽，能促进血液循环，增强肠胃功能。注意情绪管理，避免过度紧张和焦虑，情绪波动会影响胃酸分泌，加重胃部不适。
4、适当使用中药调理也是一种方法。一些中药具有养胃护胃的作用，如黄芪、白术和茯苓，可以煮水代茶饮用，有助于调理脾胃功能。蜂蜜水也是不错的选择，蜂蜜具有保护胃黏膜的作用，可以缓解胃部不适。
喝酒伤胃后，养胃需要从饮食、药物和生活习惯多方面入手。通过温和饮食、修复胃黏膜和改善作息，可以有效缓解胃部不适，促进胃功能恢复。长期饮酒者应尽量减少饮酒频率，必要时寻求专业医生的帮助，制定个性化的养胃方案。坚持良好的生活习惯和饮食习惯，才能从根本上保护胃部健康。
