调整亚健康心态的方法如下:第一、合理宣泄,可找合适的地方放声痛哭或找知心人倾诉;第二、转移情绪,通过对兴趣爱好的培养,让自己从不良情绪中走出来,兴趣爱好是最好的心理调节剂,它可使人陶冶情操,改善心境;第三、自我警示,时刻提醒与警告自己要控制情绪的冲动,常告诫自己"发火伤身",以克制不良情绪的出现;第四、积极地认识自我、接受自我,要能辩证地看待自己的优缺点,并在自我认识和了解的基础上肯定自我、赏识自我,以积极乐观的心态和健全的个性面对人生;第五、善待压力,学会放松;第六、注意保障睡眠,睡眠不足易引起焦虑和不安。