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改善失眠有什么好办法?

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改善失眠有什么好办法?

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马保海
马保海 潍坊市妇幼保健院 副主任医师
如果神经衰弱的状况比较严重,可以遵从医嘱动用镇静安睡的药物来进行救治,这类人群中就有比较大的精神压力,所以要找寻合适的解压途径。在睡前防止看手机,看电视,看电脑,防止饮用浓茶咖啡,以免神经过度激动,不容易入眠。可以喝一杯牛奶,有助于深度睡眠。

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谷维素是常见的调节神经的药物,在一定程度上是可以缓解失眠的情况的。如果失眠的状况比较严重,需要遵照医嘱,配合使用具有镇静安眠作用的药物来进行治疗,要避免过大的心理压力,避免思虑过度,每晚按时准备睡眠,努力创造安静的睡眠环境。

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