张立红
北京大学人民医院
主任医师
老人焦虑症主要表现为情绪紧张、过度担忧、睡眠障碍、身体不适、注意力不集中、易怒、回避社交、强迫行为、疲劳感和自我怀疑。这些症状可能由遗传、环境、生理变化等多种因素引起，需通过心理治疗、药物治疗和生活方式调整来缓解。
1、情绪紧张：老人焦虑症患者常感到无法放松，情绪持续紧张。这可能与长期压力或生活变化有关。建议通过深呼吸、冥想等放松技巧缓解情绪。
2、过度担忧：患者对日常事务过度担忧，甚至为小事焦虑。认知行为疗法可以帮助患者识别和改变不合理的思维模式。
3、睡眠障碍：焦虑症常伴随失眠或早醒。建立规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，有助于改善睡眠质量。
4、身体不适：焦虑症可能导致头痛、胃痛、心悸等身体症状。适度运动如散步、瑜伽可以缓解身体不适。
5、注意力不集中：患者难以集中注意力，影响日常生活。分段完成任务，减少干扰，有助于提高专注力。
6、易怒：焦虑症患者情绪波动大，易怒。学习情绪管理技巧，如深呼吸、暂停反应，可以减少情绪爆发。
7、回避社交：患者可能因焦虑而回避社交活动。逐步增加社交互动，从熟悉的环境开始，有助于重建社交信心。
8、强迫行为：部分患者可能出现反复检查、清洁等强迫行为。暴露与反应预防疗法可以帮助患者减少强迫行为。
9、疲劳感：焦虑症常伴随持续疲劳。保证充足睡眠，适度运动，合理饮食，可以提升能量水平。
10、自我怀疑：患者常对自己能力和决策产生怀疑。正念练习和自我肯定练习可以帮助增强自信。
老人焦虑症的治疗需要综合考虑心理、生理和社会因素。心理治疗如认知行为疗法、正念疗法可以有效缓解症状。药物治疗如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs、苯二氮卓类药物需在医生指导下使用。生活方式调整如规律作息、适度运动、健康饮食也是重要辅助手段。家人和社会的支持对患者的康复至关重要，理解和陪伴有助于减轻患者的焦虑感。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业帮助。
