调整亚健康心态的方法如下：第一、合理宣泄，可找合适的地方放声痛哭或找知心人倾诉;第二、转移情绪，通过对兴趣爱好的培养，让自己从不良情绪中走出来，兴趣爱好是最好的心理调节剂，它可使人陶冶情操，改善心境;第三、自我警示，时刻提醒与警告自己要控制情绪的冲动，常告诫自己"发火伤身"，以克制不良情绪的出现;第四、积极地认识自我、接受自我，要能辩证地看待自己的优缺点，并在自我认识和了解的基础上肯定自我、赏识自我，以积极乐观的心态和健全的个性面对人生;第五、善待压力，学会放松;第六、注意保障睡眠，睡眠不足易引起焦虑和不安。
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