肩周炎酸痛可以通过物理治疗、药物干预和日常调护来缓解症状，如热敷、拉伸练习、抗炎药物、理疗等，这些方法可以有效改善疼痛和僵硬感。
1物理治疗
肩周炎的酸痛通常可通过物理方法缓解。热敷是一种非常简单而有效的方式，能够促进血液循环、减轻肌肉僵硬，每天两次，每次15-20分钟即可。按摩也可以帮助放松肩部肌肉，减轻疼痛。除此之外，拉伸练习例如“钟摆运动”或手指爬墙动作，能够逐渐恢复肩关节的活动范围，但需要注意动作要缓慢，量力而行，避免引发新的损伤。
2药物治疗
药物干预多用于缓解肩周炎急性期的症状。常用的非甾体类抗炎药如布洛芬、萘普生能够有效减轻疼痛与炎症。严重情况下，医生可能会使用局部类固醇注射来抗炎。用于外用的药膏或贴剂，也是患者日常管理肩部酸痛的辅助选择。但无论口服药或注射类药物，都建议在医生指导下使用。
3理疗和运动康复
理疗也是肩周炎治疗中非常重要的一环。通过超声波治疗、低频电疗、红外线理疗等手段，可以促进局部血液循环，缓解炎症反应。运动康复则需要在专业指导下进行，练习关节活动范围，长期坚持可以帮助肩关节恢复灵活性和力量。
4日常调护
肩周炎的患者在日常中要避免肩部过度活动或长时间保持一个姿势。睡觉时注意枕头高度适宜，减少对肩部的压迫。平时可以适当多吃富含胶原蛋白和抗炎物质的食物，如深海鱼、豆类和蔬菜等，有助于关节恢复。
缓解肩周炎酸痛需要多种方法结合进行。当疼痛严重或症状持续加重时，尽早就医是关键；否则可能错过最佳治疗时间，甚至发展为永久性肩关节活动障碍。
