预防产后抑郁症要从3个方面着手，即做好女性的心理调节，包括怀孕生产的心理准备，以及保持产后安静的休息环境等;多运动，在孩子睡觉时，母亲自己也要休息一下，且有精力的情况下多到户外散步、运动，以放松心情，缓解抑郁情绪;合理膳食。