你可能是最近少吃蔬菜水果。建议你最好在饮食中必须有适量的纤维素、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。主食不要吃过于精细的，最好要吃适当吃些粗粮，平时多喝一些水。少吃一些煎炸类的食物。如果长时间出现这样的情况，最好去医院检查一下是否严重。