当出现腰肌劳损性腰痛时，首先可以选择运动疗法缓解症状，比如坚持仰卧起坐、旋转扭腰、转呼啦圈等；其次可以通过按摩的方法缓解症状，比如循经按揉法、足部按摩疗法等；必要时，还可用镇痛药、消炎药等药物治疗，促使腰痛症状尽快缓解。