来例假是女性体内正常的代谢现象，期间可以少量的吃巧克力，达到缓解月经疼痛的效果，但是不宜多吃。可以多吃钙质丰富的食物，可以多吃五谷杂粮，但是不要吃生冷食物，少吃甜食。同时还应该注意个人卫生习惯，注意休息，注意情绪。