如果经常出现便秘，而且有胃肠蠕动比较慢的情况，这种情况应该注意积极的调整自己的饮食习惯，要注意多吃蔬菜水果，多吃含纤维多的食物，比如白菜，芹菜，豆角茄子菠菜之类的东西。平时要注意进行腹部的按摩，热敷要进行适当的运动，促进胃肠蠕动，有助于改善便秘。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。