如果打算减臀部可以通过有氧运动来改善的，尤其注意不要久坐，也不要熬夜，建议进行瑜伽或者慢跑等，需要严格的控制热量的摄入，有氧运动对塑性等帮助是比较大，在饮食方面需要多吃低热量的食物，搭配新鲜的蔬菜水果或者酸奶等都是有一定的帮助的。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。