平时注意多吃点新鲜的蔬菜水果，有利于降低血压。比如可以适当多吃苹果，香蕉，芹菜，都有助于治疗高血压。肥胖是导致高血压的重要因素，平时尽量少吃油腻的食物，也要注意多锻炼身体，把体重控制在理想范围之内。你的情况还应该按时口服降压药治疗，根据血压水平调整降压药的用量。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。