蹲起后大腿疼可以通过用手按摩大腿和小腿来缓解，同时也可以采取热敷大腿的方法来缓解疼痛。蹲起来后发现大腿很痛，与平时不经常运动，肌肉没有得到充分的锻炼有关系，这样就要求没事的时候坚持锻炼身体，不能长时间坐着玩手机或者电脑，可能会影响身体健康的。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。