根据您的描述，习惯性的便秘很容易引起痔疮，首先要改善生活习惯，改善便秘，每天早上喝杯蜂蜜水，有助于排便，最好养成定时排便的习惯，多吃些新鲜的蔬菜和水果，多吃些有营养的食物，清淡饮食，少吃油腻性的食物，忌食辛辣的刺激性的食物。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。