各种水果都有一定的营养成分的，每种水果这个营养成分是不一样的，所以要头发好，营养的要全面多样化，避免偏食和挑食，可以补充一些核桃，黑芝麻，黑米，黑豆等营养头发的食物，相对效果比较好，其次还要保证睡眠，避免熬夜，减少压力。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。