对于这种情况，主要还是以休息为主，因为本身就有损伤，如果继续活动会加重损伤的，再就是可以伤后48小时烫洗一下或者热敷都可以的，外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗，一般我认为大约7到10天左右就慢慢好起来了。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。