出现脚扭伤建议你应该及时去医院检查一下，根据检查结果后再预算的指导下固定伤处。如果局部出现肿胀的话，可以进行冷敷。平时一定要注意休息，避免剧烈运动。可以在医生的指导下使用消炎、止痛的药物进行治疗饮食方面要多吃些新鲜的蔬菜和水果。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。