减肥最有效的方法还是要通过平时加强锻炼来实现的，如果只靠节食是不行的，这样还会对健康有影响的。 建议你可以每天早上起来跑步三公里，连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。另外也可以去健身房健身，这样对减肥也有很大帮助的。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。