减肥最好的方法是进行科学合理长期的锻炼，逐渐地减轻体重，恢复正常的身材。应该根据自己身体的实际情况选择合理的锻炼方法，长期坚持，循序渐进，同时保持良好积极地心态，饮食上营养均衡，搭配合理，避免高热量高脂肪食物的摄入，在逐渐减轻体重的同时摄入足够的营养保持身体的健康。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时地去医院就诊。