缺钙容易导致情绪差，食欲不振，发育不良，这会间接的影响睡眠质量，导致入睡困难，容易惊醒等等。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，补钙效果是比较好的。