肚子大必要的运动锻炼一定不能少，尽量多选择一些针对性的运动项目，例如仰卧起坐、呼啦圈、跳绳等，都能够对腹部核心肌群进行训练，长期坚持下去能够瘦腹。另外在晚上11~2点这个时间内，一定要进入睡眠。因为这个时间是机体向外排毒的一个重要时间，体内毒素排出来了，肚腩自然就没了。