骨质疏松的预防应从儿童和青少年开始。注意饮食营养的合理安排，多吃高钙高磷的食物，多吃海鲜。牛奶或骨头汤，中年以后，尤其是更年期后，骨质流失会加速。此时，应坚持长期预防性补钙，以安全有效地预防骨质疏松。建议每天晒太阳，促进身体的钙质吸收，这样也可以避免骨质疏松。