可以通过观息疗法，观息疗法是一种净化内心的方法，专注于呼吸主要是身心一体的一种练习，可以让身心融合，能够有效消除内在的思想对抗。要多出去走动，多与别人交流。平时保持积极乐观的态度，拒绝不良的情绪。在平时多注意调节自己的心态保持一个乐观向上的心态。