出现膝关节疼痛，应及早到医院进行有效治疗，在日常生活中要做“三不”，不爬山，不玩太极，不上楼梯，避免膝关节负荷过重，加重病情。对于膝骨关节炎来说，游泳和散步都是比较好的运动，不会增加膝关节的负重，还可以锻炼膝关节周围的肌肉和韧带。