脚扭伤有时候好发生得很突然，扭伤刚开始的时候，破裂的小血管依旧在流血，这个时候可以采取冰敷的方法，可以让血管收缩凝血，并且控制伤势发展。选择用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。有时候身边没有冰袋，那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。