自我运动治疗各型颈椎病症状基本缓解或成慢性状态时可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固，疗效症状急性发作期宜局部休息注意增加运动刺激，以下运动每日可自行施嘱一次，手法由轻渐重，以能忍耐为度，依法施术，一般一至二月即可见效。1、颈部运动，头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次，然后缓慢摇头左转十次右转十次。