多为腰部肌肉软组织损伤和疼痛，可采取科学，正确的运动减轻腰痛现象。可以指导病人取仰卧位，然后以头、脚跟、肘部为支撑点，鼓励病人试着拉起肚子，使腰部形成拱形。还可以做横杠运动，命令双手扶住横杠，然后身体做一个缓慢向上的运动，通过这样的运动可以加强腰部肌肉力量，增加腰椎稳定性，可以减轻腰痛的临床表现。