大家都希望能生个健康聪明的宝宝，都会提前备孕，备孕前三个月夫妻双方开始服用叶酸，多吃水果，多吃坚果，男性要多补锌，可以提高精子的质量，怀孕前三至六个月，夫妻双方就要开始做各项检查，最好夫妻同时进行检查，以确保身体健康，适合怀孕。平常作息规律，饮食营养均衡，男方要戒烟酒。