急性肠胃炎心里堵着难受应该用以下方法来调整。
1、要学会和人交流。恰当地说话，不是在心里，而是很快地散发出负面的感情。
2、应该马上转移注意力，做自己喜欢的事，比如增加兴趣，让自己的生活更愉快，丰富自己的生活。找些方法让自己开心。如果这种心情一时频繁发作，或大部分时间持续的话，应该尽快去精神科就诊，评价有无抑郁不安疾病。
3、患者可服用安神的药物缓解。