自制奶昔有一定的减肥效果。奶昔是牛奶、冰块以及多种水果混合而成的食品，在自制的时候，可以控制加入糖分，就能降低奶昔的总热量，达到营养均衡、热量低的效果，是可以促进减肥的。尤其是饭前喝一杯奶昔，可以增加饱腹感，减少其他事物的摄入量，则可以达到减肥目的。