拉伸腿疼不要继续锻炼，以休息为主，大腿受伤部位会出现针扎样疼痛或刀砍样疼痛，同时局部会有明显肿胀，皮下有瘀伤，局部有正压痛，脚跟有负叩痛，首先要注意休息，然后用冷毛巾冷敷，避免加重肿胀和疼痛，24小时后可以服用一些活血化瘀的药物，再配合热敷。