每天慢跑一小时腿不会变粗，慢跑可以促进新陈代谢，加速体内血液循环，帮助燃烧腿部脂肪，达到瘦腿的目的，跑步前，可以在跑步前伸展小腿肌肉，每次跑步后可以伸展小腿肌肉，当然，最重要的是要把股四头肌和臀大肌训练成强壮的肌肉，这样才能起到正确的作用。