增强性功能的锻炼，可以锻炼腰部的力量，平时也要做一些有氧运动，比如可以慢跑、骑自行车、打羽毛球等等。在锻炼的时候也要持之以恒，尽量可以锻炼几个月以上，锻炼的时间尽量可以每天锻炼半个小时以上，在饮食上也要选择高营养高蛋白的食物为主，尽量不要吃刺激性的食物，尤其要避免吸烟喝酒。