蹲马步时，臀部会堆积大量乳酸，这时出现疼痛是，很正常的现象，初学者会连续两天出现不适的症状，是由于缺少锻炼，腿部肌肉没有适应高强度训练造成的，臀部肌肉乳酸得不到分解就会出现疼痛感，对于这一现象，要在锻炼完之后对腿部进行按摩，每天坚持1小时就可以。