要保证足够的休息和睡眠，合理饮食保暖，均对缓解疼痛有一定的帮助。来月经时可以吃些酸味的食品，有助于缓解疼痛，还可以吃蜂蜜，红薯等促进排便，可以适当饮酒，可以帮助缓解子宫收缩，对防治痛经有一定的作用。不要吃生冷的食品，因为生冷食品可能刺激子宫和输卵管的收缩，导致痛经加重，要做到饮食多样化，营养合理，并注意饮食禁忌，有效预防和减轻痛经的发生。