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阴缩运动怎么做
病情描述:
还没有结婚,和男朋友在一起的时间也很少,阴缩运动怎么做?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 胡红云 副主任医师 马鞍山市中心医院 2020-05-17 20:56
    阴缩运动可以帮助女性改善阴道松弛和恢复阴道敏感性,这可以通过水平运动和垂直运动来实现。对于水平锻炼方法,可以将臀部在床上并仰卧,然后将双腿伸直并保持自由。同时,双腿应并拢,将双腿尽可能向上移动,然后继续缓慢下降3-5秒。注意不要立即放松降落,需要使用身体的肌肉来控制下降的速度,以获得良好的运动效果。
  • 陈淑梅 副主任医师 铜陵市人民医院 2020-05-17 20:45
    最好通过运动来收缩阴部,这是更安全,更有效的方法。也可以使用以下方法:1,保持尿液:在排尿过程中,有意识地保持尿液几秒钟,排尿,然后在短暂的停顿后停止排尿。重复运动一段时间后,可以增加阴道周围肌肉的张力。2,肛提肌运动:排便时,握住大便并进行肛提肌运动。经常可以反复锻炼骨盆肌肉。
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