建议可以平时多吃一些香蕉来起到改善便秘的效果，因为香蕉中还有非常丰富的纤维素，对于促进肠胃的蠕动有很好的帮助，而且香蕉还可以起到一定的润滑作用，会有效的帮助排便，除了香蕉之外，也可以多吃一些维生素含量丰富的水果和蔬菜，也会有一定的帮助。