颈椎病的自我治疗，主要包括颈部的自我锻炼，以及必要的物理治疗和药物治疗，适用于颈椎病的缓解期。平时注意保持正确的坐姿，避免长期低头玩手机，避免长期伏案工作。可间隔半小时左右，需要适当活动，同时注意避免高枕位置。如有明显颈部疼痛僵硬，可适当颈部按摩，热敷和牵引。口服药物有巨舒颗粒等。