男人补肾养精可以适当吃一些干贝。干贝性质温和，而且具有很好的滋阴补肾效果，尤其是对于肾阴虚者可以经常食用。还可以多吃一些鲈鱼。鲈鱼不仅能补脾胃，还能补肝肾，最适合肾虚腰痛的患者。此外，男性也应该常吃海参、海带以及莲子等，有助于促进精子生成。