跑步之后小腿疼主要是因为在跑步之前没有做好热身肌肉拉伤所致，因此需要及时休息，避免再次运动导致疼痛加剧，休息几天之后即可缓解。在休息的过程中尽量避免下蹲，因为下蹲过程中会导致肌肉拉伤加剧，疼痛感也会更加剧烈，也不能从事任何重体力劳动。