绝经后的妇女由于内分泌的改变而特别容易肥胖，导致喂养中心的失调，而且由于活性降低，身体的热消耗也减少，导致过多的热量，因此绝经妇女特别容易脂肪，因此更年期必须控制饮食。营养师认为,更年期女性饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，其中一个要点是少吃肉类,尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物,多吃各种鱼类。