患者通常可以通过运动、锻炼等来缓解情绪。运动能有效改善脑内的神经递质并发挥抗焦虑和抗抑郁的作用。也可以通过听音乐做一些有趣的事情，这样就可以转移情绪，缓解不安。另一方面，如果不能有效缓解，也可以寻求专业精神科医生或精神科医生的帮助，明确诊断。